W krajach wysoko rozwiniętych wiele osób zmaga się z nadwagą i otyłością. Zbyt duża podaż kalorii w stosunku do zapotrzebowania organizmu sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Mieszkańcy państw zachodnich często sięgają po wysoko przetworzoną żywność, na dodatek prowadzą siedzący tryb życia, co prowadzi do przybierania na wadze. Wiele osób pragnie zredukować masę ciała ze względów zdrowotnych. Wdrożenie prawidłowych nawyków żywieniowych i systematycznej aktywności fizycznej pozwala pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. To długotrwały proces, który można wesprzeć, stosując odpowiednio dobrane zioła. Czy adaptogeny pomagają w odchudzaniu?
Deficyt kaloryczny podstawą odchudzania i utraty zbędnych kilogramów
Spalanie tkanki tłuszczowej ma miejsce wówczas, gdy występuje deficyt kaloryczny. Odchudzaniu sprzyja też systematyczna aktywność fizyczna, nie trzeba jednak zapisywać się na siłownię. Często wystarczy zamienić samochód na rower, kilka razy w tygodniu wychodzić na długie spacery lub pływać na basenie. Ważne, aby forma ruchu była dostosowana do indywidualnych preferencji danej osoby, by ta nie zrezygnowała z niej po tygodniu. Wielu ludzi wybiera niewłaściwą aktywność fizyczną, przez co dość szybko się do niej zraża, co skutkuje brakiem efektów w walce ze zbędnymi kilogramami. Odchudzanie powinno być bezpieczne, dlatego należy unikać „cudownych” diet, które prowadzą do niedoboru substancji odżywczych i mocno obciążają organizm. To proces, który trwa przez wiele miesięcy. Zbędne kilogramy najlepiej spalać stopniowo, gdyż wtedy istnieje mniejsze ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Niektórzy przechodzą na restrykcyjne diety, redukują tkankę tłuszczową, po czym ponownie tyją, gdyż nie zmienili nawyków żywieniowych na zdrowsze, lecz przez pewien czas stosowali bardzo duży deficyt kaloryczny. Warto pamiętać o tym, że głodówka może przyczynić się do zaburzenia cyklu menstruacyjnego, zawrotów głowy, a nawet uszkodzenia wątroby i nerek.
Jakie rośliny zielarskie wspierają odchudzanie?
Choć odchudzanie jest możliwe dzięki wdrożeniu zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej, to niektóre rośliny wspomagają ten proces. Zawarte w nich substancje przyspieszają metabolizm, co sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej. W przypadku ashwagandhy obserwuje się jednak nieco inny mechanizm. Ta roślina adaptogenna, która od wieków jest wykorzystywana w medycynie ajurwedyjskiej, wspiera organizm w walce z insulinoopornością. Osoby zmagające się z tym problemem zdrowotnym często cierpią na nadwagę. Ashwagandha wspomaga prawidłową gospodarkę węglowodanową, dlatego sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej.
W jaki sposób stres sprzyja nadwadze?
Wiele osób na co dzień boryka się ze stresem, który dawniej mobilizował organizm do walki. To zwiększało szanse człowieka na przetrwanie, jednak przewlekłe napięcie nerwowe ma negatywny wpływ na procesy zachodzące w ustroju. U ludzi, którzy cierpią na chroniczny stres, obserwuje się wysokie stężenie kortyzolu. Ten hormon z kolei przyczynia się do wzrostu poziomu glukozy, co sprzyja odkładaniu tkanki tłuszczowej. Ponadto wiele osób zmagających się z przewlekłym napięciem nerwowym próbuje „zajadać” stres, co również prowadzi do nadwagi.
Jak adaptogeny wspierają organizm?
Mając na uwadze, że nie tylko nadmierna podaż kalorii i siedzący tryb życia sprzyjają magazynowaniu tkanki tłuszczowej, należy też zredukować stres. Pomóc mogą w tym adaptogeny, czyli rośliny przywracające homeostazę (stan wewnętrznej równowagi organizmu). Wykazano, iż nie posiadają one właściwości toksycznych i nie uzależniają. Jednocześnie zauważono, iż włączenie adaptogenów do codziennej diety zwiększa nieswoistą odporność na stres.
Więcej o adaptogenach przeczytasz na: https://mothersprotect.com/adaptogeny-wlasciwosci-badania-historia/
Czy adaptogeny pomagają w odchudzaniu?
Tak, te rośliny wspierają proces redukcji tkanki tłuszczowej, gdyż przyczyniają się do obniżenia poziomu kortyzolu w organizmie, co pociąga za sobą zmniejszenie stężenia glukozy we krwi. Ponadto osoby, które nie zmagają się z napięciem nerwowym, wykazują mniejszą tendencję do sięgania po wysokokaloryczne przekąski. Nie odczuwają bowiem potrzeby „zajadania” stresu. Wszystkie adaptogeny przyczyniają się do zwiększenia odporności organizmu na oddziaływanie niekorzystnych czynników zewnętrznych. Wspomniane rośliny mogą być zatem stosowane wspomagająco w procesie odchudzania. Na szczególną uwagę zasługuje ashwagandha, która wykazuje działanie wyciszające, ponadto sprzyja zmniejszeniu apetytu. Z kolei różeniec górski wspiera właściwe funkcjonowanie układu nerwowego i łagodzi stres.
Adaptogeny od Mother`s Protect wspierające redukcję stresu i tkanki tłuszczowej
Sięgając po te rośliny zielarskie, warto zwrócić uwagę na to, aby pochodziły ze sprawdzonych źródeł i charakteryzowały się wysoką jakością. Polska firma Mother`s Protect specjalizuje się w produkcji suplementów diety z adaptogenami. Osobom, które pragną zniwelować zgubne skutki stresu i tym samym wesprzeć proces odchudzania, rekomenduje produkty takie jak Czarodziej, Różeniec Górski i Ashwagandha.
